Eine der häufigsten Fragen zum Scheinfasten betrifft die Sicherheit. Hier ist eine evidenzbasierte Übersicht basierend auf klinischen Studien.
Studienlage zur Sicherheit
Die klinischen Studien zur FMD haben konsistent ein gutes Sicherheitsprofil gezeigt:
- Wei et al. 2017: Keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse bei 100 Teilnehmern
- Krebspatienten-Studie 2021: FMD war bei 90 Patienten unter aktiver Behandlung "weitgehend sicher" mit nur milden Nebenwirkungen
Häufige milde Nebenwirkungen
- Leichte Müdigkeit (besonders Tag 2-3)
- Kopfschmerzen (meist durch Koffeinentzug)
- Hungergefühl (nimmt ab Tag 3 typischerweise ab)
- Leichte Schwäche
Wissenschaftliche Quelle
Studie: Safety and Feasibility of FMD in Cancer Patients (2021)
PubMed ID: 34439167
Wer sollte kein Scheinfasten machen?
- Schwangere und Stillende
- Menschen mit Essstörungen (aktiv oder in der Vorgeschichte)
- Diabetiker ohne ärztliche Begleitung
- Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen
- Untergewichtige Personen
Empfehlung
Vor dem ersten Scheinfasten-Zyklus ist eine Rücksprache mit dem Hausarzt empfehlenswert, besonders bei Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme.